Tags: Фитнес

Мужчины, переживающие за свой вес



Обычно этим страдают женщины, да и то, не в открытую. А тут мужчина. На вид обыкновенный здоровяк, не назвала бы его полным, из спортзальных говорунов - есть такие в каждом клубе. Увидят новенького (особенно, новенькую) и давай учить. Я в целом доброжелательно отношусь к таким наставникам, они подсказали мне много дельного, а в первом моем спортзале полностью поставили технику приседаний и становой.

Подошел ко мне и говорит: «Вы неправильно отжимаетесь» (от брусьев). Это правда, я давно чувствую: что-то не так. Но в том, старом клубе, мне за целый год инструкторы не могли указать на ошибку: я слишком растопыриваю локти.

Я его поблагодарила за совет. И тут на меня посыпалось:

[Spoiler (click to open)]
- Локти назад, лопатки сведите, так… грудная растягивается, это хорошо. Вы сколько занимаетесь? А бицепс почему не качаете? Как, не надо? Руки будут развиты неравномерно. Почему такой большой перерыв между подходами? Вы отдыхаете около 2,5 минут, а надо не более 1,5.

Как он успевает следить?

- Почему вы не носите с собой воду? Попробуйте более широкую постановку ног. На спину заваливаете, недоприсед! Нет параллели. Возьмите вес поменьше. Вы не обижаетесь, что я вам так всё говорю? Вы ходите в бассейн? Вы никогда не занимались с тренером? И не занимайтесь, тренеры обманывают. Они могут похудеть тебя на 10 кг за месяц, а вместо этого растягивают на целый год. Им за месяц не выгодно.
- Но разве можно худеть 10 кг за месяц? – спрашиваю я. – Это же плохо влияет на здоровье.
- Деньги вытягивают! Я тут смотрю на худеющих – бесполезно. Я с одним тренером разговаривал насчет этого, он сам признал – быстрое похудение им не интересно.
- Это еще и нездорово.

Но мужчина меня как будто не слышит.

- Он так и сказала мне: да, нужны деньги.
- Вы хотите похудеть? - спрашиваю.
- Мне хотя бы килограмм до ста дойти…
- А сейчас вы сколько?
- Сто пятнадцать.
- Это не такой уж большой вес.
- Вы ешьте больше овощей, - советует он мне обреченно. – Овощей и зелени. Пейте много воды, исключите быстрые углеводы, двигайтесь…

И вижу я, что советы эти он сам себе повторяет по многу раз. Смотрю на него: обыкновенный мужчина с небольшим, вполне привлекательным животиком. Если бы он не обозначил свою проблему, я никогда бы не подумала, что ему нужно худеть. Я понимаю, женщины насмотрелись глянца, им хочется быть как журнальные красотки, изящными и легкими, а мужчине в этом какой смысл?

Мамочки в фитнес-клубе



Как вы относитесь к тому, что мамочки посещают фитнес-клуб вместе с маленькими сыновьями? Они ведь их и в раздевалку с собой приводят. Допустим, мальчику лет 5. Я сегодня столкнулась с этим, не знаю, что и думать. С одной стороны, куда его девать? Я предполагала, у нас в клубе есть что-то вроде детской комнаты, но, оказывается, нет.

Хорошо, что я хожу на тренировку уже одетая, переобуваю только кроссовки. Но ведь другие женщины – переодеваются. Насколько комфортно они себя чувствуют? Я просто помыла руки и пошла в зал, мама с сыном вышли следом.

[Spoiler (click to open)]
Мама встала на беговую дорожку, ребенок пошел гулять по территории. Через пять минут она:

- Дэн! Дэн! Дэн! – спиной к нему.

Мальчик:

- Со? Со? Со?
- Ничего.

Такое общение.

Играется с машинкой. Я смотрю, чтобы он не влез на беговую дорожку и не нажал там что-нибудь. Сколько видео в сети, как взрослые по неосторожности включают дорожку и падают, а тут ребенок. Но вот уже машинка валяется в стороне, дорожка не привлекает, мальчик лег на пол и грызет какую-то подошву.

- Дэн! – снова мама.

Он нехотя бросает подошву (кажется, кто-то потерял стельку из кроссовок), и вновь принимается за машинку. Она у него электрическая. Дэн запускает ее, машинка бегает из одного угла зала в другой, как мышь. Мальчик повсюду ползает за ней, не обращая внимание на движущиеся железяки.

Мама занимается с тренером на тренажерах. За что тренеры деньги берут? За то, что стоят над подопечным и говорят: "Ать-два.. ать-два..". Мама внимательно слушает тренера, а в перерывах между подходами сидит в телефоне. Единственный раз, когда она обратила на сына внимание, это когда он запустил в них с тренером машинкой.

- Денис, аккуратно! – тут же крикнула она.

Значит, зовут всё-таки по-русски.

Рядом с тренажерами зона единоборств. Дениса больше тянуло туда, оно и понятно. Он лег под грушу и начал раскачивать ее из стороны в сторону. Груша, огромная груша, в которую бьют огромные мужики, - не знаю, сколько она весит, - ходила над ним, как убийственный снаряд. Хоть она и была закреплена на цепи, а цепь на кронштейне, но даже мне было страшно смотреть. Мама не смотрела.

Только не подумайте, будто я против того, чтобы мамы с детьми занимались в спортзале. Наоборот. Рядом со мной тренировались две девушки лет 18-20 - классно выглядят, безупречные фигуры. А потом одна другой говорит: «Мам…»

Старый фитнес-клуб



Ушла из своего старого фитнес-клуба. Всё было в нем хорошо, но поскольку помещение было подвальное, зимой там жили комары. Они не кусались, но садились на тело – такие жирные! Летали так тяжело и лениво, что я несколько раз ловила их рукой. И раздражали. Бывает, возьмешь гриф на плечи, а он уселся тебе на лицо. Представьте, в таком положении приседать.

[Spoiler (click to open)]
Из-за того, что помещение внизу, там не ловил интернет. Уйдешь на тренировку, и два часа отрезана от мира. Это подвал, там где-то в стены вмурованы канализационные трубы, периодически они начинали подтекать. Ну и запах шел соответствующий. Директор, конечно, решал этот вопрос, но всегда с боем. И вот пока шли бои, а это полторы-две недели, ты ходишь и дышишь… Я всего этого не знала, когда записывалась туда. Мне казалось, близко к дому, недорого – да и ладно.

В принципе, это можно было бы пережить. Но самым неожиданным моментом для меня оказались не комары, не запах и не отсутствие интернета –а камерная, приватная атмосфера. Зал маленький, вернее, это три маленьких зала, соединенных между собой. Иногда людей три человека, и ничего, а иногда придет толпа, и занимаемся – ну попа к попе.

Придешь на тренировку и слушаешь чужие разговоры. Узнаешь ненужные тебе проблемы, подробности, переживаешь чью-то жизнь. Иногда рядом тренируется пара, и так они льнут друг другу, так нежатся, что кажется, ты попал в чужой будуар. По-хорошему надо бы встать и уйти, если ты порядочный человек и не хочешь подсматривать.

Нет, такое и в больших залах есть, но там люди отделены от тебя пространством, а здесь все, и участники, и зрители – в почти родственной близости. Я поняла, что не могу с людьми так близко находиться, не готова стать с ними одной семьей.

Спортивная пара



Наблюдаю парня и девушку в спортзале, я с ними занимаюсь давно. Пара эта сложилась на моих глазах: он тренер, она – его клиентка, обоим до 30. Инициативу проявляла она, он – ведомый. Причем, ей важно было, чтобы все вокруг видели и понимали их чувства.

[Spoiler (click to open)]
И вот, наконец-то, молодые люди в отношениях. Он получил травму и лег на операцию. Сейчас идет процесс восстановления. Раньше занимался с весом в районе 200, теперь потихоньку пытается брать 100. Всё внимание на технику, надо быть суперосторожным. А тут девушка со своими рассказами: как она ходила в женскую консультацию, как там ее осматривали (в подробностях), что ей сказал врач, что по этому поводу пишут в интернете…

Это что-то новенькое для меня. Сейчас так модно? Я, наверное, не в курсе трендов феминисток? Впрочем, никогда не слышала от этой девушки феминистических лозунгов – думаю, она как-то бессознательно во все это вовлеклась и впитала их ценности. Говорит о своих органах (внешних и внутренних), о процессах, которые идут в женском организме, нарочито громко, показывая, что всё это естественно, и ей чужды стеснение и комплексы.

А у парня на лице написана такая неловкость! Он готов сквозь землю провалиться, но не знает, как ее остановить. Да можно ли останавливать? Ведь девушка к нему со всем доверием. Одним словом, пока она дорассказала свою историю, он получил вторую травму.

Делал становую и скрючился. Я не поняла, что у него случилось, видела только, как весь перекосился от боли и бросил штангу. Даже меня от его побелевшего лица проняло, хотелось подбежать и спросить, не нужен ли врач. Но они там вместе стояли, и было как-то неловко вклиниваться в их пару.

Думаете, девушка озаботилась его самочувствием? Быстренько прощебетала что-то успокоительное, потерлась об него, предложила отдохнуть и тотчас обиделась, что он смотрит угрюмо и «надулся». Через пять минут я собралась уходить. Вижу с лестницы: парень сидит всё в том же согнутом виде на лавочке, опустив голову, а она рассказывает ему что-то смешное и сама же хихикает. Наверное, хочет поднять настроение.

Тётенька



У нас в спортзале состав качков молодежный, 23-28 лет. Есть и те, кому 30-40, но их мало. И вот недавно появилась женщина 50+. Я заметила, чем больше спортзал, тем более безразлично люди относятся к посетителям, в том числе, к новеньким. Хоть хромой приди, хоть горбатый, хоть дедушка с бородой, хоть бабушка с клюкой – никто и не посмотрит. А у нас спортзал маленький, типа качалки, и каждый здесь, как на ладони.

На эту женщину все посмотрели – неявно, исподволь, но взгляды были. А один мужчина сказал: «Тётенька какая-то…».

Самому ему за 30 – тоже, в общем-то, не юноша. Женщина эта была не полная, и в целом нормально выглядела. Лишь небольшая обветшалость фигуры наблюдалась, которая быстро шлифуется при регулярных нагрузках. Может, негатив вызвали ее очки и прическа с укладкой? Женщина стеснялась и старалась ни на кого не смотреть.

Сказал он это чуть ли ни ей в спину. Там музыка играет и железо брякает... Не знаю, расслышала ли новенькая его реплику, но больше она не приходит. Зачем бросать такие словечки? Мне показалось, иные качки чувствуют себя кем-то вроде избранных: они могут, имеют моральное право находиться в спортзале, а другие, менее идеальные тела – нет.

Тренер



У нас в спортзале есть парень лет 25-ти. Один из самых мощных и прокачанных, на вид приятный молодой бычок. Тренирует в основном девушек и хуууденьких мальчиков - со стороны кажется, что ему можно доверять, и на него в этом деле следует равняться. Сам он приседает и жмет в районе 200.

Недели две назад он куда-то исчез - говорили, поехал в отпуск. А когда вернулся, оказалось, что наш тренер лежал на операции – от большого веса у него вышла пупочная грыжа. Теперь какое-то время ему нельзя подолгу ни сидеть, ни ходить, ни стоять, даже вес своего тела нужно распределять аккуратно, не напрягаться, щадить себя. Парень выполняет все рекомендации врачей и надеется скоро вернуться в былую форму.

Правда, не так уж скоро, потому что уже назрела и межпозвонковая грыжа, которую надо оперировать, но поскольку две операции сразу делать нельзя, ее пока отложили. Но это ведь не повод откладывать тренерскую деятельность? И мотивировать девушек по 18-20 лет брать в становой и приседе 90. Чем мотивировать? Ну, пожалуй, своими результатами.

Нет, парень на самом деле хороший, приятный в общении, и мне жаль, что такое с ним произошло. Но разве он имеет моральное право после этого тренировать? Ведь если ты себя не смог уберечь, как ты убережешь подопечного? Своего тела не чувствуешь – чужого не почувствуешь тем более. Не поймешь, когда уже этой девушке/юноше нужно сказать стоп в наращивании веса (штанги). Ведь остаться в 25 лет инвалидом – это чудовищно. И как же горько осознавать, что ты угробил себя своими собственными руками.

Сравниваю Спортмастер и Найк



Искала себе лосины для фитнеса, поехала в Спортмастер. Это крупная сеть, целый город спортивной одежды и сопутствующих товаров. Знаю, что там выбор есть всегда - где, если не там? Хотелось простые лосины, без затей, и маечку повеселей.

Находится магазин в гипермаркете, и чтобы найти, собственно, Спортмастер, нужно пройти с километр торговой площади. Идешь, идешь.. утомиться можно. А потом, когда в сам магазин зашла – еще с полкилометра, чтобы найти нужный товар. Ну очень большое пространство. И ни одного консультанта в поле зрения. Наконец, увидела седенького дедушку, он прохаживался между рядами в униформе. Спросила:

- Где здесь лосины женские для фитнеса?
[Spoiler (click to open)]
- Там, - он махнул неопределенно рукой, - идите по периметру.

Так вот представьте, на пространстве этом, до потолка заваленном товарами, выбора практически нет. Как так получается, что все лосины черно-серо-бурые и близких к этому депрессивных оттенков? Нет, были еще ярко-синие, но это совершенно не мое.

Ну да бог с ним, с цветом. Я хотела бесшовные, - читала в интернете, есть такие. Но на тамошних лосинах швов больше, чем у зебры полосок. Куда столько? Разве это приятно, видеть на своих ногах швы? Эти странно изогнутые линии, которые должны символизировать выпирающие мускулы… Зачем они нормальному человеку?

Взяла одни лосины посмотреть, а они в руках разлазятся. На моих изумленных глазах шов расходится, и средний палец оказывается просунут в небольшую, но всё расширяющуюся дырочку, причем, на самом интересном месте. Мама дорогая! А если бы это во время занятий произошло? Не веря больше Спортмастеру, я пошла в Найк, он был рядом. Я знала, что там дорого, но ведь в чем-то надо в спортзал ходить?

Продавцы в Найке стоят на входе шеренгой, как солдаты, хором здороваются с тобой и жадно заглядывают в глаза. Хотелось убежать оттуда, но я решила не сдаваться. Яркая девушка подскочила ко мне и просила, что я ищу.

- Бесшовные лосины есть?

- Да, конечно, - и она подвела меня к лосинам, на которых я насчитала 7 швов. Они были цвета кабачка

- Так здесь же швы, - говорю я. - А бесшовные есть?

- Да, конечно! – и подвела меня в другим таким же, только цвета баклажана.

Нет, я понимаю, что все мы немного роботы, но чтобы до такой степени.. Я пошла оглядывать товар по рядам, а девушка следовала за мной, как полицейский, поминутно спрашивая: "Присмотрели что-нибудь"? В такой нервозности еще никогда не выбирала одежду. И конечно, ничего не выбрала.

Что я могу сказать о Найке? Швы в их лосинах не разлазятся, но нитки торчат. А это значит, изделия пошиты на устаревшем оборудовании, устаревшими методами, где швея нитку обрезает вручную. На современных машинах идет автоматическая обрезка, и она выполняется под корень. Кроме того, крой производится тупым ножом – если присмотреться, то по краю среза видна легкая «лохматость». Для человека, далекого от кройки и шитья она не заметна, но я вижу. По итогу: где отшивается этот Найк, в каких китайских подвалах? По большому счету разница только в лейбочке и цене: в Спортмастере я куплю лосины за 2000, а в Найке – за 7000.

Вернулась я в Спортмастер, купила лосины, предварительно все шовчики перещупав, и хотела еще майку. Пошла выбирать, а они тех же мрачных оттенков, что и штаны. Почему везде такое однообразие? Ничего яркого, энергичного, только серость или цвета эльфов, которые нормальные люди не носят.

Она и платит, и улыбается



А надо что-нибудь одно. Каждая думает, что она у него единственная. А он ими сыт.

Я говорю о тренере, который у нас в спортзале работает. У него клиентки от 18 до 45. Они платят ему и при этом еще пытаются как-то увлечь, развлечь, порадовать. Конечно, для самих девушек это не заметно, а со стороны - очень даже. Мне кажется, здесь нужно выбрать: деньги или флирт. А то, получается, парень двойную выгоду имеет, а ты ни одной.

Тренеры избалованы женским вниманием, они в нем купаются. Глядя на то, с какой ленцой он отвечает клиентке, думаю: ну и кот же ты. Девчонка смеется, глазами блестит, ей не приходит в голову, что как только она уйдет, придет другая такая же смеяться и блестеть глазами. И он будет так же благосклонен и чуть-чуть небрежен. Она горит, а он милостиво принимает ее горение. Ему приятно и льстит, но его этим не удивить.

[Spoiler (click to open)]
Они там и за меня пытаются взяться. Вообще, спортзал этот такая среда, которая так или иначе делает тебя под себя. Там царит определенный дух, идея, и идея эта хочет быть единой. Один юноша говорит мне: "Вы неправильно наклоняетесь. Нужно разгибаться спиной, а вы ногами подрабатываете".

Бородку отпустил - думает, на взрослого похож. Заметила, чем нежнее у мужчины лицо, тем скорее он старается бороду отрастить. Зачем она им, нежнолицым? Скрыть тоненький подбородок и ямочки на щёчках? Бородой никого не обманешь.

Разгибаться спиной мне советует. А этого нельзя делать ни в коем случае, спина в наклоне должна быть четко зафиксирована, неподвижна. Разгибается человек - в тазобедренным суставе! А "мягкие" колени снимают нагрузку с поясницы. Если я начну тягать штангу на прямых ногах, как мне советуют, я за несколько лет угроблю спину и ноги и пойду на инвалидность. Но я с ними не спорю. Вежливо отвечаю, что каждому своё.

А ведь именно так они своих подопечных тренируют. Заставляют полностью выпрямляться в коленях и тазобедренном суставе, увеличивая осевую нагрузку до пиковых показателей. Говорят, так требуется на соревнованиях. Вопрос зачем это молодой девушке, которая пришла выточить фигуру? Слышу тренер её уже мотивирует: "К лету дойдём до 120 (вес штанги), нарастим больше мяса..." Кого он из неё делает? Девчонка хохочет, ей главное, чтобы он что-нибудь говорил.

Девушки в спортзале



Наблюдаю за девушками, с которыми пришла заниматься летом в спортзал. Они занимаются с тренером, а я сама. И что я вижу спустя полгода?

Девчонки прогрессируют. Обе берут вес 70 – это становая тяга и приседания. Тренер у них здоровый бык и делает из этих девушек себе подобие. Попы – ноль. Какой-то невнятный холмик вместо ягодиц. Зато ляжки, торс, спина – ооо! Если бы я выдавала тренерам сертификаты, я бы запретила мужчинам тренировать женщин.

[Spoiler (click to open)]
Они ведь делают из них нечто кобылоподобное.

Тренером женщины должна быть женщина. И то, для начала надо посмотреть, какая у неё фигура, и лишь потом записываться к ней на тренинг. А кем ты хочешь стать, тренируясь у мужика-быка? Да, он поставит тебе тягу и присед, но поставит их по-мужски! Он даст тебе в руки 70-100 кг и скажет: "Тяни, ты сможешь, я верю в тебя"! И ты, чтобы не разочаровывать его, будешь тянуть и стараться. А вокруг такие же хлопцы гарные, которые говорят: «Давай-давай! Во, Анька даёт»! И Аньку это греет, и она даёт. Не видя, что делается с ее фигурой.

Если ты будешь брать вес 70, у тебя уже не будет тонкой талии. Хрупкость пропадет, точёность. Ты раскачаешь себе торс, как у бойца, потому что приседаешь/тянешь всем телом, как мужчины. Для них это хорошо, они становятся в целом мощней, крупней и опасней на вид. А ты? Тоже хочешь, чтобы к тебе подойти боялись?

Для того, чтобы тонкие места (талия, запястья) оставались тонкими, вес надо брать малый и средний - тот, который ты можешь выжать исключительно ягодицами. И только ими. ТАМ должны расти мышцы, а не на спине и боках. Всё остальное тело пусть будет максимально расслаблено. Конечно, расслаблено это не то слово – торс, спина и ноги все равно будут под нагрузкой, но на них прийдутся остатки усилий, а не основная часть.

Никто, кроме тебя, не поймет, чем ты тянешь. И тренер не поймет. Со стороны этого не видно. Особенно, не поймет мужчина-тренер – он никогда не пробовал качать попу, у него были совсем другие цели и задачи! Ему даже в голову не придет думать: чем она тянет? Ну, известно чем – всем телом!

Становую тягу для женщин я бы вообще отменила. Ничего, кроме укрупнения фигуры в целом она не дает. Да, еще мощные запястья и вздувшиеся вены на руках. Если делать, то опять же, с небольшим или средним весом. А лучше совсем заменить ее наклонами со штангой – эффект тот же, только руки не портишь. Особенно, как посмотрю, что девчонки пытаются делать это упражнение без ремней (не привязывая себя ко грифу) и перчаток! Вот так вот берутся за голое железо и – бабах! Штанга срывается.

Потому что пальцы и запястья женщины не предназначены тянуть на себе 70 кг, эволюционно это им было не нужно. И тренер ведь не подскажет ей: пощади свои руки, девочка, надень перчаточки, не то ладони твои вскоре станут, как подошвы от старых сапог. Петли на запястья надень, не губи тонкую кость, не груби ее. Прогнись нормально, чтобы позвонки не повыскакивали. Нет. Смотрю: тянет девчонка, поясница гуляет, того гляди, хрустнет. А тренеру что? Ему рекорды давай.

Хочется мне сказать им: девочки, одумайтесь. Никто за вас ваше тело не сбережет. Есть видеоуроки женщин-тренеров на Ютубе, они расскажут, как правильно заниматься, чтобы была фигура, а не рекорды. Но такое впечатление, что девчонки просто в зеркало себя не видят. Они полностью слились с тренером и смотрят его глазами.

Качки



Я по беговой дорожке в спортзале шла, боковым зрением смотрю: зашел кто-то новенький. Мне показалось, женщина. Бывают такие женщины худенькие нескладные, с узенькими плечиками и впалой грудью. Она сидела на лавочке и ждала, когда освободится дорожка. Закончила я, поворачиваюсь: а это парень. Молодой совсем, лет 17-ти, больной церебральным параличом. (Может, я неправильно называю заболевание, но это те, кто на цыпочках ходят).

Тренер его на дорожку поставил, и мальчик пошел. Почти как здоровый идет, только ступни немного внутрь носками ставит и руками делает странные движения.

А между тем у наших парней-завсегдатаев зашел разговор на тему: зачем они сюда ходят. Занимаются люди уже много лет в спортзале и наконец задались вопросом: для чего? Они любят пофилософствовать между подходами и что-то интересное обсудить, а в этот раз решили обсудить сами себя. Один сказал:

[Spoiler (click to open)]
- Я хожу, потому что мне это может в жизни пригодиться. Вдруг война, а я не подготовлен.
- Зачем тебе на войне такой объем мышц? Там главное - уметь держать оружие в руках. Да и вообще, сейчас воюет техника, а не человек. Ты должен только ею управлять.
- Ну придется же когда-то что-то тяжелое подымать.
- Дуб, тебе на голову рухнувший? Это раз в жизни будет, и подымут его другие.
- А что тогда?
- Мы занимаемся ради силы. Чтобы иметь силу как таковую. Не быть слабаком.
- В чем сила, брат? Где ты ее применять будешь, в уличных драках?
- Хотя бы. Сравни, ты идешь по улице и боишься, что кто-то к девушке твоей пристанет. Или: ты идешь, и вся гопота перед тобой расступается.
- Это нечасто бывает.
- Но надо быть готовым.
- Мы занимаемся, чтобы тешить своё эго. Человек устроен так: что ему в кайф, на то он и напирает. Тебе в кайф быть вот таким, ты лучший, твои результаты на зависть, и это подстегивает тебя все больше и больше.
- Ну это все равно что дрочить. Тебе в кайф, давай всё больше и больше.

Громкое ржание.

Мальчик-инвалид в это время перешел на приседания. Приседает он в смите, конечно, не на свободных весах, с пустым грифом. Пытается технику соблюдать, координировать движения. Мучается мальчишка, но изо всех сил тянется, старается.

Долго шел разговор, и пришли к выводу, что занимаются они для того, чтобы развивать силу воли. В конечном итоге большая физическая сила в современном мире не нужна: драться не с кем, а ручку в офисе держать у любого сил достаточно. Я хотела им сказать: занимаетесь вы для того, чтобы девушкам нравиться, чтобы конкурировать с себе подобными за лучших. Конкурировать можно умом, кошельком и мышцами. Поскольку первых двух у вас нет, остается третье.

А воля, в чем она? Когда ты три раза в неделю повторяешь одно и то же из года в год, это уже не воля, а привычка, потребность. Воля вон у кого – лежит мальчик под грифом, ручки, как картофельные ростки. Дрожит, а делает.